10 mitos sobre el cigarrillo

1. Conozco personas mayores que fuman y están muy bien

No todos tienen la misma suerte, pero cuando una persona fuma, corre un riesgo muy alto de sufrir alguna de las enfermedades provocadas por el cigarrillo. No olvides que no se ve envejecer a quienes murieron por causa del tabaco.

2. El tabaco rubio no es tan malo como el negro

Las dos variedades de tabaco tienen el mismo tipo de componentes nocivos, aunque la distribución varíe.

3. Dejar de fumar no me compensa lo mal que se lo pasa

Conocer los beneficios de dejar de fumar y saber que se manifiestan a partir de las primeras horas es fundamental para entender y superar las molestias de los primeros días. Ademas, el síndrome de abstinencia dura solo unas semanas y en la actualidad existen numerosos métodos eficaces que facilitan el abandono.

4. El tabaco no es una droga

Según la OMS el tabaco SI es una droga porque cumple los requisitos de:

Alterar el sistema nervioso, siendo un potente estimulante

Crear dependencia en un alto porcentaje de quienes lo consumen

La interrupción de su consumo provoca abstinencia

5. Los cigarrillos light son menos dañinos

La única diferencia entre ambos es que los cigarrillos light tienen mas perforaciones en el filtro por lo que al aspirar pasa menos cantidad de nicotina y alquitrán. Sin embargo, los componentes nocivos en el humo (mas de 4000) son los mismos en ambos.

6. Si fumo en otro ambiente de la casa protejo a mi familia

No existe forma de evitar que el humo y las sustancias tóxicas se esparzan por toda la casa, aunque no sea tan perceptible.

7. Todavía soy jóven, cuando sea mayor lo dejo

Las consecuencias del tabaco pueden parecer lejanas cuando sos jóven, sin embargo muchos problemas son a corto plazo, por ejemplo:

• Mal aliento, arrugas, piel seca y mayor riesgo de psoriasis
• Menor rendimiendo físico
• Mayor riesgo de lesiones, tiempo de cicatrización mas largo y mayor probabilidad de infecciones
• Mayor riesgo de resfriarte, gripe, bronquitis y neumonía.
• Dinero perdido para viajes, ropa, salidas.

8. A mi el tabaco no me hace mal porque yo me siento bien

Está comprobado que un solo cigarrillo eleva la tensión arterial durante 15 minutos y aumenta la frecuencia cardíaca de 10 a 15 latidos por minuto, lo que puede llevar a sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.

9. Si dejo de fumar seguro engordo mucho

Algunas personas al dejar de fumar no engordan, otras pueden engordar en promedio 3 kilos, pero tené en cuenta que de seguir fumando, supone un riesgo al corazón equivalente a tener 40 kilos de sobrepeso.

10. Soy demasiado mayor para dejar de fumar

Si sos hombre y dejas de fumar a los 65 años, podés agregarle entre 1 y 2 años a tu vida, y si sos mujer, entre 2 y 4.

6 consejos para evitar el dolor de cabeza

Hoy día, todos aquellos que sufren o sufrieron dolor de cabeza, saben de la importancia que tiene este sobre el bienestar personal. Si bien el dolor puede deberse a enfermedades serias (siempre se debe consultar a un médico), es sabido que un 70% de los casos son episódicos y se deben a situaciones de tensión mental, psicológica o muscular.

Por ser un mal ordinario, al cual la gente suele acostumbrarse, ya que no pasa de ser un malestar temporal, quizás no le demos la importancia necesaria. Sin embargo, siempre es bueno tener en consideración consejos que puedan ayudar a sobrepasar estos dolores de la mejor manera.
Aquí le dejamos algunos:

1. Hábitos irregulares de alimentación y sueño:

Saltarte comidas o comer de forma inmedida, dormir mal, no dormir o dormir demasiado; todos estos malos hábitos pueden causar dolores de cabeza. Como siempre recomendamos,  lo mejor es hacer de tres a cinco comidas diarias balanceadas y dormir las horas que tu cuerpo necesite, esto es alrededor de 7 u 8 hs, aunque varía según la persona y la edad.

2. Forzar la vista o sobreexponerla a la luz:

Muchas veces la causa del dolor de cabeza reside en un problema de vista, por esto es que se recomienda una visita al oftalmólogo además del médico clínica en primera instancia. Aunque tu visión sea buena, la exposición a la luz o resplandores fuertes como las pantallas de celular o computadora pueden ser motivo suficiente para generar dolor de cabeza.

3. Exposición a la tensión:

La enfermedad de esta época, el estrés,  suele ser causante normal de dolores de cabeza. Frente a esto, se recomienda siempre buscar métodos para relajarnos. Respirar profundo, encontrarnos con nosotros mismos a través de algo que nos haga bien, salir a caminar.

Por su parte, una mala postura y la tensión muscular sobre cuello y espalda podrían afectar la circulación de la sangre hacia la cabeza. Se recomienda también hacer ejercicios de relajación y levantarse del asiento cada cierto tiempo si pasas mucho rato sentado.

4. Ruidos que afectan:

La exposición a ruidos fuertes y repetitivos puede ser una causante mas de dolor de cabeza, por eso intentá alejarte de ellos o evitarlos. Incluso niveles bajos de ruido continuo pueden afectarte. Usar tapones industriales, o escuchar música suave con audífonos, son dos opciones que podrían ayudarte.

5. Algunos alimentos:

Algunos productos como el maní, el queso, el vino tinto, y el chocolate podrían ser causantes de dolor de cabeza, si padeces episodios sin saber exactamente qué te los causó podrías tener que revisar qué alimentos consumiste.

6. Ejercicio con moderación:

Ni el abuso, ni la inactividad. La realización de ejercicio físico debe ser moderado o bien, paulatino. Si te sobre exigís podrías padecer dolor de cabeza debido a la inflamación de vasos sanguíneos de la cabeza, el cuello y el cuero cabelludo. Por el contrario, cuando se lleva una vida en exceso sedentaria el cuerpo comienza a pagar la factura y el dolor de cabeza es uno de los efectos.

Consejos para un posoperatorio normal

Para tener un posoperatorio con normalidad, es necesario cumplir con una serie de precauciones. Para las primeras horas-días se aconseja:

• Estar acompañado de algún familiar para evitar hacer cualquier esfuerzo físico.
• Hacer reposo relativo durante los primeros días.
• Ir retomando la actividad normal de forma gradual.
• Seguir las recomendaciones de tu médico para reincorporarte al trabajo, facultad o colegio.

Pasadas las primeras horas-días, se recomienda:

• No hacer esfuerzo físico.
• No practicar deportes.
• No manejar ningún tipo de vehículo (motos, bicicletas…).
• No tomar bebidas alcohólicas.

Es posible que aparezcan pequeñas molestias:

• Dolor (en la herida, en el punto de inyección de la anestesia, en la garganta).
• Mareos o vómitos.
• Vértigos.
• En caso de dudas, llamar al médico.

Es necesario avisar al médico o asistir a la clínica si presenta:

• Sangrado.
• Dolor excesivo.
• Aspecto dudoso de la herida.
• Mareos o vómitos persistentes.
• Escalofríos.
• Fiebre.

¿Problemas de aprendizaje o de visión? 8 consejos para detectarlo

Muchas veces hemos dicho o escuchado la frase: “Pareciera que lo que le enseñan en la escuela le entra por un oído y les sale por el otro”. Frente a esta problemática debemos pensar en las causas que pueden estar generando una dificultad en el aprendizaje.

Un estudio del Colegio Oficial de Ópticos Optometristas de la Comunidad Valenciana revela que  el 80% del aprendizaje hasta los 12 años tiene lugar a través de los ojos y que los problemas de visión son una de las causas más desconocidas del bajo rendimiento escolar. El proceso de aprendizaje puede verse en jaque por un problema de visión que genera frustración en los chicos y su entorno.

La familia tiene un rol importante en la visión de sus hijos: según un estudio europeo, la mayoría de problemas de visión son detectados en primer lugar por las familias. Además, dado que los problemas en la vista pueden comenzar sin que los chicos se den cuenta, es necesario que se realicen revisiones periódicas. Estas revisiones pueden detectar casos de miopía, hipermetropía, astigmatismo y estrabismo. 

Algunos síntomas que te pueden ayudar a detectarlos son:

1. Escozor en los ojos
2. Lagrimeo excesivo
3. Parpadeo constante
4. Excesiva sensibilidad a la luz
5. Mala postura del cuerpo o de la cabeza
6. Baja comprensión de la lectura respecto a la edad
7. Fruncir el ceño cuando se lee o se escribe
8. Perderse entre líneas

¿Resfrío y Gripe, son lo mismo?

La respuesta a esta pregunta es NO. El resfrío común es una enfermedad infecciosa viral leve del aparato respiratorio superior que afecta a personas de todas las edades, altamente contagiosa, causada fundamentalmente por rinovirus y coronavirus. 

Por su parte, la gripe es una patología respiratoria contagiosa, que se origina por el virus Influenza A y B, que afecta al aparato respiratorio superior y/o inferior. La gripe es una enfermedad autolimitada, que va desapareciendo sola, pero que en pacientes adultos mayores se puede complicar y terminar en neumonías, bronconeumonías, falla respiratoria e, incluso llevar a la muerte.

¿Cómo distinguirlas?

Para diferenciar el resfrío de la gripe, hay que prestar atención en cuáles son los síntomas de cada uno. Por ejemplo, las características del resfrío son:

• Leve compromiso del estado general
• Obstrucción nasal (congestión)
• Rinorrea (secreción nasal)
• Estornudos
• Tos (habitualmente seca y escasa) 
• En algunos casos, fiebre baja.

 En cambio, la gripe se manifiesta con:

• Cefalea
• Dolor de garganta y de músculos
• Tos
• Cansancio
• Secreción o congestión nasal
• Fiebre alta

¿Cómo se tratan?

En el caso de los resfríos el manejo es sintomático, es decir, se utilizan medicamentos que alivian la congestión nasal, reducen la formación de mocos y reducen los síntomas.

En el caso de gripe, el tratamiento también es sintomático. Se recomienda guardar reposo, tomar abundante líquido, consumir antipiréticos para bajar la fiebre y/o antiinflamatorios para mejorar los síntomas de dolor e inflamación.