Te pasa muchas veces que, por ejemplo, entrás a la cocina y te quedás pensando: “¿Qué vine a buscar?”. Como esta situación viven miles de personas...
¿El motivo? Puede ser que tengas muchas obligaciones con las que cumplir o que no prestes la suficiente atención cuando te hablan. No importa qué sucede, ¡lo cierto es que te olvidás de algunas cosas y no es nada agradable!
Pero, puede ser que existan algunos alimentos que ayudan a mejorar la memoria y aquí expondremos cuáles son:
Frutas y Verduras
Vegetales como el brócoli, el repollo y las verduras de hojas verdes mejoran notablemente la memoria. Las podés comer crudas o cocidas, te brindarán el mismo efecto.
Bayas y Cerezas
Las bayas como las moras, las frambuesas, las frutillas, los arándanos y las cerezas representan una fuente rica en antocianinas y otro tipo de flavonoides que estimulan la memoria.
Las podés consumir como aperitivo, mezcladas con cereales, como postre o con yogur. Las opciones son infinitas y ¡son todas deliciosas!
Tené presente que tanto las bayas y las cerezas frescas como las congeladas son beneficiosas para tu memoria.
Alimentos con omega-3
Se sabe que el ácido graso omega-3 es esencial para la buena salud cerebral y en particular para favorecer la memoria de las personas jóvenes.
Por este motivo, es recomendable consumir con regularidad pescados o mariscos. ¡También frutos secos! Todos estos alimentos constituyen grandes fuentes de omega-3.
Nueces
Las nueces ejercen un excelente impacto en la salud del corazón y también tienen el plus de mejorar la memoria. Puedes comerlas como un tentempié, acompañando tu yogur o en una ensalada. Eso sí, tené cuidado en la cantidad que comes, ya que son un alimento calórico.
¡Incorporá estos alimentos a tu vida con más frecuencia! Solo es cuestión de tener constancia y no olvidar consumirlos. Recordá también que podés potenciar tu memoria prestando más atención a lo que hacés y siendo más organizada. ¡Te aseguro que mejorarás tu calidad de vida!
