A continuación les dejamos algunos consejos para mantenernos en forma durante el verano:
- Los alimentos que debemos privilegiar en este período deben ser las frutas y verduras estacionales que aportan vitaminas minerales fibra y líquidos.
- Debemos dar preferencia a las ensaladas verdes como lechuga, rúcula, apio, espinaca cocida y cruda, espárragos, tomate, lechuga, pepino, pimiento, repollo, zapallito, condimentadas con aceite vegetal, jugo de limón o vinagre y sal con moderación.
- Debemos evitar las frituras y alimentos de alto contenido graso.
- La recomendación es consumir 4 comidas al día, de preferencia con un alto aporte de fibra.
- Realizar actividad física tres veces a la semana como mínimo.
- El promedio de calorías que debería consumir un adulto es de 2 mil diarias.
- Para mantenernos en forma es vital incrementar el consumo de agua.
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